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Bewusstes Mann · Frau sein
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Deine Session
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Letzte Session · zählt für heute
Körper—
Geist—
Seele—
A1—
A2—
A3—
A4—
A5—
A6—
Definiere deine Session
Körper · Geist · Seele · A1
So läuft deine Session: Zuerst aktivierst du Körper, Geist und Seele. Dann gehst du deine Aufgaben an. Definiere 6 Aufgaben — und mache eine davon, bis sie fertig ist. Täglich, möglichst zur gleichen Uhrzeit (z.B. 06:30). Felder kannst du auch per 🎤 Mikrofon einsprechen.
Zählt für heute
Wie lang pro Ring?
Gilt für alle Ringe
Welche Atemübung?
Vor dem ersten Ring
5
Bereit machen
Vision
Vision · Aufgabe
—
Überlege dir während dieser Zeit, was du tun musst, um deine Vision von dir selbst zu erreichen.
Unsicher? Hinsetzen, ehrlich nachdenken — und erst danach starten.
60
♪Now Playing—
FIT
Körper · Aufgabe
—
Jetzt arbeitest du an deinem Körper.
Fokus nur auf die Bewegung. Nichts anderes.
60
♪Now Playing—
IM
Geist · Aufgabe
—
1 Seite lesen.
60
♪Now Playing—
Schritt
Schritt · sich verbinden
—
Mit etwas beginnen.
60
♪Now Playing—
Du bist jetzt im Fokus.
Bleibst du drin?
Deine Aufgabe
—
Startet automatisch in 8
A1
Fokus · Aufgabe
—
An der ersten Aufgabe weiterarbeiten.
60
♪Now Playing—
A2
Nächste Aufgabe
—
Jetzt arbeitest du an deiner nächsten Aufgabe.
Fokus nur darauf. Nichts anderes.
60
♪Now Playing—
Fokus-Aufgabe & Zeitdauer
—
tippen, um zu bearbeiten
00:00
Ziel · 25 min
Ziel anpassen
min
Stopp.
Nicht sofort weiter.
Nimm dir einen Moment, um anzukommen.
10
Wim Hof
2 Runden · 20s Atemzüge · 20s Retention · 10s Recovery
Runde 1 von 2 · Atemzüge
Einatmen
20
♪Now Playing—
KAIZEN
Verbesserung · Iteration
FIT
IM
SCH
A1
KAI
Iteration 1 · 0 Min
00:00 · in Reflexion
FIT
IM
SCH
A1
FERTIG
KÖRPER · GEIST · SEELE · FOKUS
Heute
Problem · Lösen
Situation · Analyse · Reaktion
1 Minute · 3 Schritte
1Problem in einer Minute aufsprechen — alles in die Felder klatschen.
2Prompt generieren · ChatGPT oder Claude einfüttern.
3Konsequenz fürs Leben rausziehen — Antwort einfügen, S/A/R erscheinen oben.
S · Situation
0/3
A · Analyse
0/3
R · Reaktion
0/3

KI-Auswertung

ChatGPT ↗ Claude ↗
KI-Antwort einfügen — S/A/R-Werte erscheinen oben
Ich · Du · Wir
Beziehung beleben
1 Minute · 3 Schritte
1Beziehung in einer Minute aufsprechen — Ich · Du · Wir · Analyse in die Felder klatschen.
2Prompt generieren · ChatGPT oder Claude einfüttern.
3Konsequenz fürs Leben rausziehen — Antwort einfügen, Ich/Du/Wir-Werte erscheinen oben.
Ich
0/3
Du
0/3
Wir
0/3

KI-Auswertung

ChatGPT ↗ Claude ↗
KI-Antwort einfügen — Werte Ich/Du/Wir (1-3) erscheinen oben
Runterfahren · Loslassen · Schlafen
Sprachansage Atemansage + Affirmationen vorlesen
✓ gespeichert
Letzte Schlafdauer
—
Letzte Schlafenszeit
—
Letzte Aufwachzeit
—
Atmen
4 · 7 · 8 · 3 Zyklen
Einatmen
4
Zyklus 1 von 3
Loslassen
Hör zu · Augen zu
Gute Nacht
Bereit zum Schlafen
🌙
— h — min
bis zum Aufwachen
--:--
…
Schlafen
—
Aufwachen
—

EinstellungenDeine Statistik

Sessions gesamt0
Heute erledigt—
Streak0 Tage
Fokus heute0 Min
Fokus gesamt0 Min
Letzte 7 Tage — tippe für Aufgabe
Darstellung
Tagmodus Heller Hintergrund — sonst Nachtmodus
Audio
Sprachansage Liest dir die Aufgabe vor
Musik
QuelleNoch nicht gewählt
Version6.0 · 6 Aufgaben
Offline—
Letzte Änderungen
  • 6.0 · 26.06.26
    • 6 Aufgaben (A1–A6) statt nur A1 — definiere sechs, mache eine bis sie fertig ist
    • „Deine Session": jede Zeile (Körper · Geist · Seele · A1–A6) als Ja/Nein-Toggle; „Heute erledigt" wird grün, wenn alle auf Ja stehen
    • Entfernt: Kaizen-Screen, Terminplaner, Atemübung „Atem hören" — nach A1 wird der Tag direkt abgeschlossen
  • 5.8 · 20.05.26
    • Atemübung wählbar: Wim Hof oder 4 · 7 · 8 — vorab im Termin-Screen bei der Ringlänge
  • 5.7 · 15.05.26
    • Termin-Planer mit Wiederholung (täglich / Mo–Fr / wöchentlich) und max. 3 Zyklen
    • Direkt-Export in Apple Kalender — eine .ics-Datei mit allen Terminen
    • Atemübung umgebaut auf Wim Hof: 30 Schnellatmungen → 30s Retention → 15s Recovery
    • Ringlänge-Default 30s · 3 Optionen (30/60/90s)
    • Setup vereinfacht: A1 = „Erste Aufgabe heute" · drei Aktivierungen · KAI = Pflichtfeld
    • „Letzte Session" als blaue Kachel im Setup · „Mitteilung an Entwickler"-Textfeld mit Kopier/Mail-Knopf
    • Zurück-Pfeil oben links überall sichtbar — auch während der Übung
    • Add-to-Home-Screen Hinweis auf iPhone-Safari (nur einmal, dismissible)
    • Mic-Diktat löscht den Default-Text vor der Aufnahme
  • 5.6 · Flugmodus, Setup-Restore, Diktat-Buttons in Setup-Feldern
Tipp
Tippe auf ⬆︎ und „Zum Home-Bildschirm" — so bleibt FIS jeden Tag einen Tipp entfernt.